眠気を感じたら無理しないで仮眠をとる
2020.08.29
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■この投稿の３行まとめ
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✥眠気を感じたら無理しないで仮眠をとる。
✥コーヒーナップという方法もある。特にそこまでしなくてもいいなら、タイマーで15分測って、横になって眠ればいい。
✥眠りに入れなくても、ただ15分間目を閉じているだけでも大丈夫。目を閉じて深呼吸をしながら15分間ぼーっとしていればいい。
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勉強をしながら眠気を感じたとき，
どのような対処をしているでしょうか。
私の場合は，眠気を感じたら無理しないで仮眠をとるようにしています。
コーヒーナップという方法もあります。
それを試してもいいですし、
特にそこまでしなくてもいいなら、タイマーで15分測って、横になって眠ればいいです。
もしも15分間で眠りに入れなかったとしても、
ただ15分間目を閉じて腹式呼吸で深呼吸をしてぼーっとしているだけでも大丈夫です。
眠気と戦いながら勉強するのと比べると，
眠れなかったとしてもそうして横なってから15分後に勉強を再開した方がより集中できると感じます。
お読みになった方の何かの参考になれば幸いです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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このコラムについて
伊藤塾では、「教育は、単に知識を教えることではない。自己成長しようというモチベーションを与える環境づくりだ」という信念のもと、日々、教育活動を行っています。
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