受験直前期に注意したい生活習慣のポイント

受験直前期は学力だけでなく、生活習慣の整備も重要です。私たち（個別指導 伊藤塾）が、成績アップを目指す生徒さんにおすすめしている生活面での注意点をまとめました。

目次

1. 1. 早寝早起きで生活リズムを整える
2. 2. 適切な睡眠時間で脳をリフレッシュ
3. 3. 体調管理で最高のパフォーマンスを保つ

1. 早寝早起きで生活リズムを整える

受験直前期は、夜型生活から朝型生活に切り替えることがポイントです。具体的には以下を意識しましょう。

• 決まった時間に寝起きする
  例：例えば、22時就寝、6時起床のリズムを作ると、朝型生活に慣れやすくなります。
• 朝の勉強時間を確保する
  本番の試験時間帯に合わせた学習を行うことで、脳が最も働きやすいタイミングで集中できるようになります。

学習計画の見直しもサポートしています。生活リズムを整えるためのアドバイスも行っています。

2. 適切な睡眠時間で脳をリフレッシュ

受験直前期は、睡眠時間を削らないことが大切です。睡眠中に脳は記憶を整理し、学習した内容を定着させます。

• 6～7時間以上の睡眠を確保
  体調不良の際は、さらに長めの睡眠を取ることで回復を促します。
• 昼寝を活用する
  短時間の昼寝（15～30分）を取り入れると、集中力が高まります。

3. 体調管理で最高のパフォーマンスを保つ

体調を崩してしまうと、勉強への意欲や集中力が低下するだけでなく、不安が強まることもあります。以下の点に注意しましょう。

• 感染症対策を徹底
  手洗い・うがいを習慣化し、混雑した場所への外出を避ける。家族内でも接触を最小限にする工夫を。
• バランスの良い食事を心がける
  栄養バランスの取れた食事で免疫力を高めましょう。

当塾では、生徒さんの体調や生活面を考慮しながら学習サポートを行っています。特に受験期には、無理のない計画を立てることが重要です。

宮崎市大塚町の個別指導塾で最後の追い込みを応援！

受験直前期の生活習慣を整えることで、学習効率が向上します。当塾の特長をまとめると以下の４つです。

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