勉強中に眠くなったらどうする？効果的な仮眠と気分転換の方法

2023.08.23

1. 勉強中の眠気への対処法

勉強中に眠気に襲われることがあるかもしれません。そもそも規則正しい生活をしていて、睡眠時間は７、８時間くらいしっかり取っているということが前提ですが、それでも勉強中に眠たくなることがあるかもしれません。今回はそういう場合の対処法について考えてみます。

勉強中に眠気を感じたら、10〜15分程度の仮眠を取ることをオススメします。仮眠を取ることで、脳がリフレッシュされ、集中力が回復します。タイマーをセットして、長時間眠りすぎないようにしましょう。長時間眠り過ぎると、夜眠れなくなってしまって、規則正しい生活のリズムか崩れてしまうかもしれないからです。

仮眠だけでなく、気分転換も効果的です。外に出て新鮮な空気を吸いながら散歩をすると、頭の働きが活性化されます。

また、「ただ歩くだけでは時間がもったいない」と思う方は、歩きながらできる勉強もあります。例えば、散歩しながらウォークマンを使ってリスニングやシャドーイングを行う方法です。これにより、単調な散歩が勉強の時間に変わり、有意義な学習ができるでしょう。

勉強中の眠気は誰にでも起こり得ることですが、適切な対処法を知っておくと、効率的に学習できます。仮眠と気分転換を上手に取り入れて、より充実した勉強を行っていきましょう！

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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